男人减肥健身计划怎么制定1、男子健身减肥计划怎么制定1有氧训练计划椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小)每周3-4次,每次40-50分钟,距离3-5公里,心率控制在220-年龄x60-70...