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产后一年还能做修复运动吗
产后一年如何修复盆底肌?仰卧,双腿屈曲,大腿紧贴腹部。双手抱腿,深呼气后向前坐起再躺下,重复10分钟,每天5次。♀凯格尔运动躺下,双腿弯曲,快速缩紧盆底肌肉3-5秒,然后放松5-10秒,反复进行。建议每次10-15分钟...
2024-01-228 0
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产后一年如何修复盆底肌?仰卧,双腿屈曲,大腿紧贴腹部。双手抱腿,深呼气后向前坐起再躺下,重复10分钟,每天5次。♀凯格尔运动躺下,双腿弯曲,快速缩紧盆底肌肉3-5秒,然后放松5-10秒,反复进行。建议每次10-15分钟...