如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤:00--12:00多喝水,每天饮水量保证在5L左右,不仅给身体提供充足水份还能帮助身体代谢。12:00--13:00吃午餐,午餐很重要,要营养均衡,七分饱即可饭前20分钟喝杯温水可以...