运动加节食多久可以瘦?1、一周就可以看到效果啦。当然,根据我的经验要注意几点:跑步一小时,应该是连续的慢跑,不能跑跑走走,那样效果不好。跑步后一小时,最好不进任何食物,如果可以的话,连水也不要喝。2、节食加运动一般一天...