有什么方法可以提臀1、平趴提臀平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。2、深蹲提臀。双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平...
小编 2024-01-31 5 0