我去健身房,想减肥,每天应该练什么器械,练多少,效果会最好呢?_百度知...如果不是太重,每天跑个1500米,分5组做仰卧起坐,一次20个,再左右手分别20个哑铃(10斤)就差不多能保持身材了。跑步机上以7-9千米/小...