8个详细跳绳减肥方法跳绳减肥最快的6种方法蜈蚣爬:学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的.同学把跳绳绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为...