怎么瘦手臂有效怎么瘦手臂最快最有效瘦手臂一:瘦臂健身操下面7个动作让你快速瘦手臂。准备两组哑铃,选择一组比较轻的哑铃(5到8镑即可)来完成第三和第七个动作;一组较重的哑铃(8到12镑)完成余下的动作。第一,多做...